高山滑雪夏天怎么练

进入“固点”之年,高山滑雪国家队本年5月从150多名队员中精减出54名运动员组成了新的国家集训队,其间一队有11男9女共20名队员,二队则以跨界跨项选材运动员为主。队伍重建后,开启了为期7周、3个阶段的体能练习。

本年的体能练习,高山滑雪国家集训队初次引进了滑水练习的方法。滑水运动是运动员脚穿滑水板由机动船牵引在水面上滑行,并完结回旋、跳跃等各种动作的一项竞技运动。

领队高学东介绍说,滑水运动就是从滑雪运动平分化出来的,队伍引进这项运动作为体能练习手法,凭借水上动力板、滑水板拖曳等方法,同时通过波浪模拟雪上起伏的地型,模拟冬季雪上练习。这一练习方法,能够协助运动员在夏日也能保持对滑雪技术的了解和打磨,在海面上进行练习,既练习了运动员的勇气和胆量,也最大限度地确保了运动员的安全。

谈到引进滑水这一练习方法,主教练徐哲珠表示,一开始教练组还有点儿担心,不知道队员们几天才干起板,没想到队员们对这项运动的接受度非常高,大部分队员第一天就能起板,特别是生性喜爱应战的男队员,把握得更快更好。队员们纷纷表示,这个体能练习既有趣又有效,极大地缓解了之前一个赛季堆集的身心疲惫,对于体能恢复和储备作用显著。

高山滑雪国家集训队第一阶段的练习是从5月14日开始的,在国家体育总局湛江潜水学校及其湖光岩练习基地进行了为期23天的滑水练习。第一周的练习是军训和游水练习,由于接下来要进行为期6周的滑水练习,游水自救成为队员们首先要把握的技术。

随后通过4天基础技术练习、6天强化技术练习和3天进阶技术练习,队员们全部通过了测试。回忆第一阶段的滑水练习作用时,运动员和教练员一致以为,在专项技术类似度方面,滑水运动中支撑腿的发力方法以及转弯技术动作与高山滑雪项目极为类似,对运动员平衡才能与控制才能的要求是相同的。过浮标练习对过门机遇、两弯联接、膝关节受力收放都对雪上技术具有较好的辅佐作用,还有助于发现技术动作中存在的问题。而在进步专项才能方面,滑水项目的控制才能与平衡才能非常挨近雪上练习,运动员通过这一阶段的练习,平衡与控制力都得到了全面的磨砺和提高。

完毕了在湛江的练习后,高山滑雪国家集训队兵分两路,一队前往青岛、二队前往黄山,进行为期2周的第二阶段体能练习,练习内容仍然是滑水。一队的练习地址从湖面改为海面,相较于湖面的平静,海面上“无风三尺浪”的自然条件对队员们的检测明显加大。徐哲珠主教练说,在湖面上滑行时,队员们都喜爱在拖曳船的外侧滑行,由于那里被船体激起的水浪更为“影响”,而到了海面上,队员们则不由自主地跟到船体的后边,由于尾浪更有规则一些。

通过在青岛2周的练习和比照,教练员和运动员得出了一致结论,双板牵引式滑水以及动力板滑水都对滑雪专项有较大提高。通俗地讲,湖面上过回旋镖的练习很好地模拟了滑雪大回转专项的练习,而海面上的练习则能够在自由滑行时很高效地练习到全身肌肉群特别是腿部与核心区域的平衡和稳定。

集训二队则来到国家体育总局青岛航海运动学校黄山练习基地进行练习。重点是提高运动员肌肉维度和体积,着重解决运动员普遍存在的肌含量与力气水平较低的问题。二队队员主要由速度滑冰跨项选材而来,高学东领队介绍说,由于速度滑冰运动员的基本素质高度契合高山滑雪的要求,所以通过7个多月的专项练习,无论从技术把握仍是技术进步,成果都令人欣喜,基本上达到了其他运动3冬至4冬的练习作用。

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